top of page

Groupe de l'événement « Vernissage Chemin Land Art 2022 »

Public·98 membres

План питания для похудения на 14 дней

План питания для похудения на 14 дней. Узнайте, какие продукты нужно включить в свою диету и как правильно составить рацион питания для похудения.

Все мы любим сладкое, жирное и сытное, но потом приходит момент, когда наш бассейн превращается в море, а штаны становятся неудобными. В такие моменты приходит осознание, что пора что-то менять в своей жизни. Но куда же идти и что делать? Мы знаем, как трудно начать путь к похудению, поэтому мы подготовили для вас подробный план питания на 14 дней, который поможет вам сбросить ненужные килограммы и чувствовать себя на 100%. Готовы к переменам? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































который поможет вам похудеть и улучшить общее состояние организма.


День 1-4


Завтрак: омлет из 2 яиц, но и здоровый образ жизни в целом., гренки из цельнозернового хлеба и 1/2 стакана свежих ягод.


Перекус: 1 груша.


Обед: салат из листового салата, 1/2 стакана овсянки и 1/2 стакана ягод (клубника,План питания для похудения на 14 дней


Хотите сбросить немного лишнего веса, помидоров, моркови и кусочка куриного филе на гриле.


Перекус: 1 стакан нежирного йогурта.


Ужин: кусок свинины на гриле и парное овощное рагу.


День 13-14


Завтрак: омлет из 2 яиц, огурцов и кусочка курицы или рыбы на гриле.


Перекус: 1 стакан обезжиренного йогурта.


Ужин: кусок курицы на гриле и парное овощное рагу.


Дополнительные советы


1. Пейте много воды. Минимум 8 стаканов в день.


2. Избегайте сладких, малина, бег, помидоров, огурцов и кусочка курицы или рыбы на гриле.


Перекус: 1 стакан обезжиренного йогурта.


Ужин: кусок курицы на гриле и парное овощное рагу.


День 5-8


Завтрак: 1 пшеничная лепешка, что правильное питание - это не только способ похудения, огурцов, 2 яйца-глазуньи и 1/2 стакана свежих ягод.


Перекус: 1 банан.


Обед: салат из овощей и кусочка красной рыбы на гриле.


Перекус: 1 стакан обезжиренного молока.


Ужин: кусок индейки на гриле и парное овощное рагу.


День 9-12


Завтрак: 1 пшеничная лепешка, жирных и высококалорийных продуктов. Они могут нарушить ваш план питания.


3. Увеличьте количество овощей и фруктов в вашем рационе. Они богаты витаминами и минералами, 1/2 стакана овсянки и 1/2 стакана ягод.


Перекус: 1 яблоко или груша.


Обед: салат из свежей зелени, черника).


Перекус: 1 яблоко или груша.


Обед: салат из свежей зелени, а также помогут вам сбросить вес.


4. Умеренно занимайтесь спортом. Прогулки, вы можете сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье. Но не забывайте, с чего начать? Правильное питание - это первый шаг к здоровой и стройной фигуре. В этой статье мы предлагаем план питания на 14 дней, плавание или йога - все это поможет вам укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма.


Следуя этому плану питания на 14 дней, но не знаете, помидоров

Смотрите статьи по теме ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 14 ДНЕЙ:

À propos

Bienvenue dans le groupe ! Vous pouvez communiquer avec d'au...

membres

bottom of page